Meny
 
Trenger du noen å snakke med?
Kognitiv terapi kan gi hjelp til å takle motgang
Dekke Dialog er medlem av Dialoggruppen

Kognitiv terapi trener erfaring med at følelser og tanker ikke eier oss, ikke behøver å styre valgene vi tar. En forståelse som kan hjelpe oss å ha det bedre med oss selv og omgivelsene.

HVA KAN KOGNITIV SAMTALETERAPI HJELPE FOR?
Dette er noe av det som kan lindres med kognitiv terapi:

* Alvorlig stressymptomer/utbrenthet/utmattelse
* Søvnforstyrrelser
* Bekymring og uro
* Engstelse
* Nedstemthet
* Sinnemestring
* Sorg
* Utfordringer som følge av forskjellige livskriser
* Alvorlig skolefravær (skolevegring)
* Svekket selvfølelse som følge av mobbing og psykiske overgrep
* Særskilte (opplærings)behov
* Fastlåste tankemønstre i parforhold, familien, på arbeidsplassen, eller til egen helse.

HVA ER KOGNITIV TERAPI?
En terapiform med bevisstgjøring av tankeprosesser.
I henhold til NAOB (Det Norske Akademis ordbok) betyr kognitiv:
* lære å kjenne
* erkjenne
* forstå tankemessige funksjoner
Denne tilnærmingen bygger på prinsippet om at en hendelse ikke automatisk fører til en følelse.

For å forstå samspillet mellom tanker, følelser, kroppslige fornemmelser og handlinger er nysgjerrighet og systematisk trening nødvendig for å finne tanker som bygger deg opp og ikke ned.

De negative tankene våre kan virke troverdige, da de ofte bygger på virkelige hendelser. Men de kan fort bryte oss ned, og vi kommer inn i en ond sirkel med psykiske plager og indre uro. Derfor er det viktig å forstå hva som utløser, opprettholder og forverrer disse tankene, slik at vi sammen kan fjerne stress og uro.

I kognitiv terapi jobbes det i hovedsak med her- og nå situasjonen. Fortiden trekkes inn i den grad det er nødvendig for å forstå tanker og reaksjoner i forhold til dagsaktuelle hendelser.

Dekke Dialog tilbyr årsaksbehandling. Vi legger vekt på å kartlegge og forstå hvorfor disse tankene er der, for å kunne arbeide med samspill mellom følelser og handlinger som du finner uhensiktsmessig i her- og nå situasjonen din.

I møte med deg ser vi på negative automatiske tanker, også kalt "lyntanker". Slike tanker er ofte kortvarige, lite gjennomtenkte og så vanskelige å huske at vi vanligvis ikke er oss dem bevisst. De oppleves gjerne som selvinnlysende i her- og nå situasjonen - "det bare er slik", fordi dette mønstret har vært en del av oss så lenge.

Vi trener sammen på å vekte nyansene i disse "lyntankene" som dukker opp. Tankene som gir følelser og handlinger du synes står i veien for å leve et godt og tilfredsstillende liv. Dette gjør vi i dialog med deg, vi lytter etter nye svar sammen.

Gjennom samtale undersøkes og diskuteres dine overbevisninger ("sannheter"). Du vil oppdage at noen "sannheter" har vært svært bra for deg, men ikke er det i samme grad lenger, og at andre er utgått på dato. Slik innsikt i eget tankemønster gir handlingsrom til å foreta bevisste valg og handle på disse. Bare du kan vurdere hva som er en riktig avgjørelse for deg.

Vi mennesker er tilbøyelig til å slippe tak i våre overbevisninger når gode grunner taler for det. Vår erfaring er at det ikke er (mental)kamp som er løsningen når nye eller uønskede situasjoner stresser oss over for lang tid. En skånsom gjenoppbygging som gir deg overblikk og rom til å falle til ro ser vi er god hjelp mot psykiske plager og indre uro.

Du kan lese mer om kognitiv terapi her: dialoggruppen.no/kognitiv-tera...

HVEM PASSER KOGNITIV TERAPI FOR?
For deg/dere som føler behov for en endring i livet deres. Du er velkommen som enkeltperson - passer for både ungdom og voksne, eller familie som trenger hjelp til å takle en krevende situasjon.

HVEM KAN HJELPE DEG?
Ragnhild Dekke, kognitiv terapeut og spesialpedagog, har mange års erfaring fra undervisning og veiledning i privat og offentlig sektor. Dette har gitt kompetanse i å støtte og styrke unge og voksne, i tillegg til erfaring med tverrfaglig samarbeid i kommune- og spesialhelsetjeneste og Statped (den statlige spesialpedagogiske tjenesten for kommuner og fylkeskommuner).

Hun har sin grunnutdannelse fra Universitetet i Oslo - bachelor i spesialpedagogikk. Herfra fikk hun sin kunnskap om hjernens utvikling fra barn til voksen. Hun lærte hvilke miljømessige faktorer som hjelper barn og unge til å håndtere egne følelser og behov, og hva som fremmer og hemmer vår motivasjon til læring og endring.

Ragnhild er videreutdannet innen psykisk helse og rus rettet mot barn, ungdom og unge voksne fra Høgskolen i Østfold. Har fordypning i stressmestring og traumearbeid. Kognitiv utdanning gjennom Dialoggruppens utdanninger. Ragnhild er faglig forankret i teorier om den modning og personlighetsutvikling som foregår på tre nivåer i vår fantastiske hjerne.

Hun har selv opplevd psykiske plager, og har erfaring med ulike behandlingsmetoder fra terapitrening gjennom utdannelsen sin og som klient.

Ragnhild har praktisert innen lindrende kognitiv atferdsterapi i egen virksomhet siden 2015.

Vår personvernerklæring finner du her: strekerud01.files.wordpress.co...

Høres dette ut som noe for deg/dere, og du har spørsmål eller ønsker å bestille time, send en henvendelse til Dekke Dialog ved Ragnhild. Vi svarer innen kort tid. Du kan også ringe oss på telefon 905 26 374.
Åpningstider

Etter avtale
Galleri
Kognitiv terapi, veiledning og undervisning
Vårt mål er å være en trygg samtalepartner som kan hjelpe deg til innsikt i eget tankemønster. Vi har erfaring med kognitiv terapi, blant annet ved: Grubling og bekymring. Engstelse. Nedstemthet. Sinnemestring. Svekket selvfølelse som følge av mobbing. Søvnforstyrrelser. Utbrenthet/utmattelse
Mentalhygiene åpner for forandring...
Har du behov for å øve deg i å erfare, anerkjenne og akseptere det som skjer uten å bli fanget i tankene eller følelsene omkring det du opplever? Slik muskler trenes for å bli sterke, trenger også nye tankemønstre trening. Ring oss på 905 26 374, sammen finner vi de verktøyene som kan hjelpe deg.
Inngang Ragnhild Dekke Dialog
Besøksadresse: Holterveien 1, Drøbak City inngang E
Ragnhild Dekke
Veileder foreldre som ønsker innspill om tilrettelegging i skolen. Og deltar på møte med skolen etter ønsker fra dere foreldre.
Når barn er kilde til alvorlig stress i familien
Det kan være mange årsaker til at barn ender med å bli det, men ofte er det fordi de har en alvorlig sykdom, særskilte behov, blir mobbet m.m. Vi reagerer alle forskjellig på belastninger, og det gjør en hver situasjon unik. Ta kontakt hvis dere trenger hjelp til å takle en krevende situasjon.
Kontakt

telefon/epost
Adresse
Holterveien 1, Drøbak City inngang E
1448 DRØBAK
Telefon
905 26 374
Epost
Kontaktskjema


Dette nettstedet er beskyttet av reCAPTCHA, Googles Personvernregler og Vilkår gjelder.
Kontaktperson



Ragnhild Dekke
Kognitiv terapeut og spesialpedagog
mob: 905 26 374